[...] natomiast tluszcz roslinny - lyzeczka oliwy z oliwek do kazdego posilku zapewnia mi odpowiednia ilosc nienasyconych kwasow tluszczowych ktore odgrywaja kluczowa role przy redukcji tkanki tluszczowej. Dodatkowo codziennie rano wykonuje sesje aerobow na czczo - 1,5 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym. Ostatnim czynnikiem sprzyjajacym spalaniu [...]
[...] vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej nie oznacza lepiej. Na redukcji powinnaś dążyć do maksymalnego wysiłku w jak najkrótszym czasie. Po ciężkim treningu na siłowni organizm który się regeneruje zwiększa pobór energii, a tą energię [...]
tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie tak się nie da wybierz sobie konkretny cel - redukcja/masa low carb sprawdzi się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się [...]
[...] x2 KOSZT: 217zł dawkowanie: DT przed treningiem porcja Pure Power po treningu 5 gram kratyny + 50gram carbo + 30 gram białko DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw III:wspomaganie redukcji Cel cyklu: redukcja wagi przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Opis cyklu: Cykl wspomagający dla wszystkich osób pracujących nad poprawą sylwetki i [...]
[...] ilość masy kostnej, * chroni przed osteoporozą, * nasila spalanie kalorii, * sprzyja obniżeniu masy ciała i zapobiega tzw. efektowi jo-jo, * pomaga w redukcji tłuszczowej masy ciała, * obniża stężenie "złego" cholesterolu (LDL) we krwi, * zwiększa stężenie "dobrego" cholesterolu (HDL) we krwi, [...]
[...] mi ono dość opornie (patrz na moje warunki fizyczne) wiec co wrzucic na plecki? //na barki nie robie wyciskania z zza karku tylko sprzed głowy. // wydaje Ci sie tylko że redukcji nie trzeba.. tzn nie trzeba aż takiej drastycznej ale pasuje mi spalić troche fatu zeby jakos wyglądać.. wiadomo. co do to planu o którym wspomniałeś to do tej pory [...]
[...] http://img139.imageshack.us/my.php?image=dsc06390sq9.jpg P.S. a co do panów wyżej, ja nie z tych co sobie dodają. Chcecie, zmierzę, wrzucę...Wiem, że jest jeszcze dużo do redukcji, ale tak jak pisałem, ciężko mi zrzucać, łatwo przybierać(tłuszcz), Mogę zedytować i napisze że tam jest 34, może wtedy Wam będzie odpowiadać, trochę żal takich [...]
[...] jednak naprawde tluszczu mam spooooro!!! Waga mala ale brzucho jest a uda to 2x beyonce! :D I co do eliminacji bialka: dosc kontrowersyjne chyba podejscie, ciagle czytam o tym ze trzeba konsumowac duzo bialka na redukcji zeby miesnie magicznie nie wyparowaly i cwiczyc silowo, zeby je utrzymac, tak wiec o co chdozi z tym nie jedzeniem bialka?????
[...] ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co jeszcze...) banan wywal daj ryz/kasza+chude mieso/ryba Kolacja: tuńczyk, pomidor, ogórek kiszony dodaj oliwy na redukcji wegle ogranicz na sniadanie i okolotreningowo,owocow raczej unikaj na sniadanie lub po treningu daj tak to wegle zlozone o niskim IG zapominasz o warzywach i [...]
[...] moga być nawet co 2 godziny Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i plywac> tak żeby podczas biegu np nie zasłabnąc ;-I ? Może te pytanka sa glupie ale poprostu ciekawi mnie to Czy woda mineralna [...]
[...] raz policzylem, to chyba cos pomieszalem:) Zerowy (bez nadwyzki kalorii ze wzgledu na masowke) wyszlo mi 2592 kcal, dodajac 15% z tego to 2981 kcal, czyli wyszedlem prawie na zero;O Pytasz o kalorie na redukcji, podejrzenie efektu jojo? Raczej nie, watpie, zeby objawil sie z rocznym opoznieniem. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 06:35:38
Czyli redukcja. Czy trening siłowy FBW z rampą otwartą + dieta na lekkim minusie kalorycznym wystarczy do skutecznej redukcji, czy dołożyć jakieś aeroby? Zależy mi by spalać maksymalnie dużo tłuszczu przy minimalnym spalaniu mięśni (co oczywiste)
[...] redukować ze 100kg niż z 90kg. Mimo tego że troche mnie zalało to mięśnie też napewno urosły bo obdowy się zwiększyły i myśle że to nie jest sam tłuszcz dlatego myślę że po redukcji bedzie to dobrze wyglądać. Rozumiem słowa krytyki wiem że nie wygląda to tak jak powinno przy tej wadze ale człowiek całe życie się uczy prawda? Na siłowni także. [...]
[...] Miałem już w życiu styczność z Waszym sprzętem więc moje rady na wiele się tu nie zdadzą, ale warto napisać na co użytkownik mojej postury (ważę blisko 120kg, jestem na redukcji) zwraca uwagę - siedzisko (czy może leżysko ) powinno być wykonane z grubej płyty, gdyż niekażdy ćwiczący waży 70kg :) - ławka powinna być stabilna, ćwicząc na [...]
witam ja odnośnie naboru do tesów supli z tematu http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu__nowe_produkty-t1080194.html#post1 jest jakaś róznica czy jestem na redukcji czy masie czy to jest nie ważne jak i sylwetka czy musi to być zawodnik pro ?:) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-06-25 18:29:49
[...] komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać.
Zalezy jakie płatki, takie z postacia z kreskówek to odpadaja. Co najwyżej to płatki owsiane ale one maja też dużo wegli wiec na redukcji bym ich tez nie zalecał
[...] na pewno wiem, że mam chude łapy, strasznie chude łapy i muszę je dopracować. Klata i barki nawet w miarę widoczne. Ale nie rozumiem tego co piszesz. Ty się odnosisz do redukcji czy tycia? Bo sam już nie wiem. Myślę też, ze spokojnie 2-3g na 1 kilogram masy wchodzi. Czyli jak ważę 70 kilo to z całą pewnością dostarczam z dnia 140 gram [...]
[...] nie lubię. Ale za to jogurty pochłaniałem. A nich są owoce. Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-06-22 22:49:58 Widzisz i nie grzmisz... Do PPM dodaj aktywność w ciągu dnia, trening, efekt termiczny pożywienia i dopiero do tego dodaj kilkaset kcal. 2200 kcal to dobre na początek redukcji dla 70 kg kobiety. Co ten temat tu jeszcze robi??
ROWER=CHUDNIECIE??
